co na kolacje

A oglądałeś odcinek naszej TV gdzie Faftaq mówił o podstawach żywienia ? Co mi się tam rzuca w oczy: - dużo chleba, ale domyślam się że po prostu tak być musi, ważne że starasz się ciemny konsumować ;-) - dużo też tego masła/margaryny, ja np dokumentnie je wywaliłem dodając oliwy z oliwek do części posiłków żeby proporcje zachować - myślałeś może [...]

Dobra dobra panowie :D Wy tu sie nabijacie a tu trzeba brać sie do roboty. 1, Potrzebna poglądowa rozpiska. 2. Za żarcie juz sie biore, od konca lata do teraz z 96kg na 88 ( nie to co kiedys na kolacje frytki ) Moge liczyc na jakis maly plan treningowy. Zmieniony przez - goodman w dniu 2012-01-10 16:02:58

[...] wplynie na niechec do posilkow w trakcie dnia, ale moze doprowadizc do zaniku efektow cwiczen i diety -jesli nie zjesz nic w ciagu dnia to na 100% zjesz sporo wegli na kolacje, a co sie z tym wiaze juz nie musze ci powtarzac. -sprawi to iz pokarm dluzej bedzie zalegal w jelitach, zostanie dokladnie strawiony i wszystko skrupulatnie osadzi [...]

okej wielkie dzieki... tak sobie pomyslalem i mnie dobrze ukierunkowales... doloze do tego jeszce kolo 8 rano jakies platki owsiane badz kukurydziane na mleku i na kolacje sama maslanka +grejfrut bez bulki bo to weglowodany i chyba starczy... /edit/ ps. rozpisalem sobie cos takiego: 8.00 platki na mleku (owsiane, kukurydziane) 11.30 brzuszki do [...]

[...] bym zmienil,szczegolnie zrodla bialka twoje sa marne,wiadomo ze najlepsze sa miesa a nie szynki. Uwazaj na wegle,nie powinno sie ich jesc pod wieczor ,a juz szczegolnie na kolacje. Jogurty i musztardy (naturalny jestok) tez nie zabardzo...lepiej juz owoc typu banan ,ma dobry stosunek glukozy do fruktozy . Ale jak sam mowisz dieta [...]

[...] ale finalnie to zrobilem. Platki owsiane na wodzie a ryz, piers itp na parze. Dodam ze zmieniam czasem piers na lososia a ryz basmati na brazowy lub makaron razowy. Na kolacje makrele zamieniam z tunczykiem z puszki. Na dzien dzisiejszy mam 109 kg, wiec w 5 tygodni zrzucilem 9 kg. (kolacja powinna byc na koncu, prowadze nocny tryb zycia) Co [...]

Nie rozumiem za bardzo. Miałbym dietę, ale nie taką, że jadłbym to co wypada na diecie, tylko normalnie, tyle, że mniej i rzadziej, i w ogóle coli i słodyczy brak. Podobno w wieku 15 lat nie powinno się ograniczać. Na śniadanie do szkoły biorę chleb ze słonecznikiem + jakiś owoc albo jogurt. Obiad jem taki jaki mama zrobi. Ziemniaczki, rybka, [...]

[...] ile tych pestek dyni z 20g? to by było 4,9B/2,54W/9,16T/111.kcal? a w słoneczniku to jest kropka w kropke tyle ze wiecej wegli. B4,88/W4,92/T8,74/112,2kcal Juz sporo skacze do góry?a to i na sniadanie i na ten posiłek, na kolacje tran czyli tez tłuszcze, jak to rozwiazac? Co doradzicie, to nei jest wliczone w diete!! tez nei wliczałem warzyw:/

do pracy na oewno bede brał bułki ale co mozna na kolacje zjeść oprócz pieczywa ?

Dudee ryby będę 2x w tygodniu jadł w posiłku obiadowym bądź na lunch zamiast drobiu czy tofu. Ew. Tuńczyka w puszce na kolacje. Czy możesz rozwinąć co powinienem zrobić z tym podziałem węgli i tłuszczy? Pije też codziennie rano tran. Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-14 21:51:54

[...] czy białko to Ci dieta odpowie. Albo masa albo redukcja, nie ogarniesz tego na typ etapie równocześnie, kreatyne bym polecał monohydrat/jabłczan (activlab) BCAA także, bcaa xtra. Co do białka, to jeżeli brakuję Ci posiłku to wiadomo, na kolacje lepiej twaróg, z tuńczykiem też nie przesadzaj. FBW lepszy niż split :-) Meso na początek, odpuść go

[...] 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram Wiesz co to znaczy 200g ryzu ..... jesli nie to zobaczysz .... 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + piersi z kurczaka 100 gram + makaron 100 gram+ mleko szklanka -wywal mleko -Coś tych ww za dużo ... Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje) 21-30 ser biały (200 gram) + oliwa

No dobra, to chciałbym spalić tłuszcz, chociaż do płaskiego brzucha;] To potrafilibyście określić dla mnie prawidłową dietę + ćwiczenia(brzuszki, przysiady, jazda na rowerze i gra w nogę) Jeśli chodzi o rano to o 7 rano muszę już wyjść z domu, a wracam około godziny 15. Zawsze rano robię trochę brzuszków i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam [...]

[...] z pytaniem o czitmile ;-) Poza tym kalorii mogłoby być na start więcej W takim razie dodać orzechy włoskie na śniadanie ? 25g orzechów - 163.5kcal, 3.75B, 0.5W, 16.25T Na kolacje zamiast twarogu dam na zmianę makrelę, co wtedy jeszcze tam dodać, dobre by było jakieś pieczywo WASA czy coś w tym stylu ? Owszem, smakuje mi takie jedzenie, często [...]

Na kolacje daruj sobie tłuszcz i WW. Wrzuć jakieś białka tak żeby twój organizm mial co jeść jak będziesz spać :D może być np. ser chudy, jakiś twaróg.

[...] diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to mikrofalówka.. co byście poradzili jeść [...]

Rano 30gram owsianki+cieple mleko bez dodatku cukru slodzikow itp. Obiad 25g ryzu pol mieszanki warzyw na patelnie smazone na masle. Obiad II tak samo jak poprzedni. Podwieczorek: Salatka z pomidorami rukola i ogorkiem zielonym a na kolacje prawie nic nie jem bo mi sie nie chce. W sumie czuje sie syto. Jem co 2-3 godz dziennie.

to zamiast kurczaka w jednym Daniu dać załóżmy mięso z indyka? co zatem proponujecie na kolację?

[...] Kielbasa domowa to ze samemu robiona? Jesli tak to jeszcze zalezy co tam dajesz. Ogolnie codziennie bym nie jadl. I przelozylbym ja raczej do posilku 5 a twarog dal na kolacje ale to tylko moj gust smakowy taki. Z kolacji bialko rowniez sio. Jedna porcja bialka to bedzie gora co potrzebujesz. Porcja tzn 30 g. Jakies warzywa daj jeszcze. [...]

A Ty chłopcze nic białka nie jesz w jogurcie i serze który jjesz tyle białka co kot napłakał. Na diete proponuje Ci na sniadanie 2 miski musli + 5 jajek. pozniej to co jjesz na obiad zjedz 4 razy i na kolacje mozesz sobie ten jogurt wypic